Die 2‑Vorrats‑Regel für Mahlzeiten
Halten Sie zwei schnelle, nahrhafte Optionen bereit, etwa Suppe und Körnerbrot, oder Joghurt und Obst. Diese vorbereiteten Möglichkeiten verhindern Notkäufe und stärken Ausdauer. Der Vorausentscheid spart Willenskraft, weil die bessere Wahl bereits sichtbar, erreichbar und appetitlich vorhanden ist.